5 лайфхаков, как добиться прохлады во сне не используя кондиционер

1. Сохранение прохлады в доме в течение дня

Многие автомобилисты знают, что тяжело садиться в машину после того, как она весь день простоит на солнце. Температура в автомобиле так высока, что требуется достаточно много времени для ее охлаждения. Такой же принцип действует и в недвижимом помещении. За весь день стены дома нагреваются, горячий воздух проникает через открытые окна и форточки, солнце светит и нагревает помещение.

Чтобы избежать этого, утром, перед уходом на работу необходимо закрыть плотно все окна и шторы, чтобы избежать проникновения горячего воздуха и света в помещение.

После возвращения нужно открыть все шторы и окна. Если окна в квартире находятся напротив друг друга, то сквозняк хорошо проветрит все пространство. Если окна находятся на одной стороне, то не беда. Их все равно нужно открыть. Можно поставить по направлению от одного окна вентилятор, который обеспечит приток свежего воздуха в комнату.

[block]Чтобы избежать перегревания воздуха в помещении, не желательно готовить по вечерам блюда, требующие включения печки или духовки. Можно подогреть ужин в микроволновке, приготовить салат из свежих овощей. Жаркий воздух на кухне все равно будет проникать в другие комнаты.[/block]

2. Подходящее постельное белье обеспечит 50% успеха

Зачастую именно постельное белье помогает спокойно спать в жаркие летние дни. Если белье подобрано неправильно, то человек не будет чувствовать себя комфортно. Синтетические волокна созданы для того, чтобы улавливать тепло и согревать. Плотные шерстяные или фланелевые материалы тоже не подходят для сна в летние ночи.

Для лета подходит постельное белье из хлопка (например, сатин) или льна. Такие материалы являются приятными на ощупь и легкими, создают на коже человека ощущение прохлады. Они хорошо впитывают влагу и не создают парникового эффекта в постели. Повышенное потоотделение летом – не редкость. Качественные материалы успешно впитывают естественные выделения человека, не причиняя коже вреда и дискомфорта. Правильно подобранное постельное белье будет обеспечивать комфортные условия для человека по ночам.

[block]Для жарких летних ночей подходит и элитное шелковое постельное белье. Оно быстро остывает после прикосновения разгоряченной поверхности тела человека, охлаждая ее. Однако данный вид материала является дорогим, поэтому не все готовы купить себе такое постельное белье.[/block]

3. Качественный матрас

Матрасы также могут влиять на качество сна летом. Наполнитель, из которого состоит матрас, может создавать парниковый эффект. Некачественные материалы или неправильно подобранный наполнитель не дают воздуху циркулировать внутри него. Из-за этого человек лежит на поверхности, которая нагревается от его тела, но не охлаждается. Невозможность проходимости воздуха сквозь матрас заставляет естественное тепло тела оставаться на кровати. Происходит перегрев тела человека, что приводит к нарушению спокойного сна.

Лучшие производители используют только качественные и натуральные материалы, которые не будут препятствовать естественному охлаждению тела. В качестве летних вариантов отлично подходят наполнители из хлопка или льняного волокна. Хорошо, если на летний сезон есть возможность приобрести отдельный матрас с охлаждающим эффектом: гелем Memory Foam, рассеивающей тепло пеной Memori Cool и прочими современными технологиями.

[green]Интересный факт – представители некоторых зарубежных брендов давно используют услугу, которая называется «пробный сон». По желанию клиента к нему на дом могут привезти выбранный матрас в коробке. После пробной ночи пользователь решает, подходит ли ему данная модель. И тогда он ее покупает. Считается, что данный метод позволяет определить лучшую модель для сна в разное время года.[/green]

4. Прохладный душ перед сном

За день кожа человека нагревается. К вечеру наступает естественное снижение температуры. Можно принять прохладный или комнатной температуры душ, чтобы максимально быстро охладить разгоряченное тело. После водных процедур не следует проявлять активную деятельность, а нужно сразу лечь в постель.[recommend align=»right» posts=»id» id=»1140,581″]

Если прохладный душ вам не приятен, отличной альтернативой будет промыть ноги под прохладной водой. Это даст ощущение прохлады на ближайшие 10-15 минут, именно столько достаточно среднестатистическому человеку, чтобы уснуть.

5. Мокрая простынь вместо шторы

Интересный метод, который иногда используется в жарких странах с не столь развитыми электросетями. Мокрую и холодную простынь необходимо повесить вместо шторы на карниз или закрепить прямо на окно. Воздух из открытого окна будет проникать в помещение сквозь прохладный материал. В комнате будет уже не так жарко и душно.

Можно использовать еще один метод. Перед сном положить простынь в морозильную камеру на 10-15 минут. После этого застелить ее на матрас. Когда простынь остынет через несколько минут, можно ложиться спать. На охлажденную поверхность кровати будет приятно лечь перед сном.

[block]Важно прислушиваться к своим ощущениям. Человек не должен ложиться на ледяные простыни, если ему это доставляет дискомфорт. Поверхность кровати должна приносить приятную прохладу, необходимую для крепкого сна в жаркий день.[/block]